Cu toţii ne dorim să facem mai mult sport, să nu mai mâncăm alimente care ne dăunează, să ne odihnim mai mult, deci să trăim mai sănătos. Dar parcă suntem un pic prea obosiți ca să ne mai facem timp și de sport, şi uneori e mai rapid să comandăm mâncare, așa că devenim delăsători. La fel se întamplă și când vine vorba de igiena orală, dar suntem aici să vă încurajăm și să vă reamintim că poate fi extrem de ușor să îți îmbunătățești igiena orală.
- Nu vă mai stresați
Știm că e ușor de zis și greu de facut, dar stresul vă afectează atât psihic, cât și fizic. Și da, are efecte și asupra sănătății orale: vă încleștați maxilarul, vă roadeți unghiile, scrâșniți din dinți. În plus stresul este principalul motiv pentru alegerile nefericite când vine vorba de alimentație: a treia cafea, sucurile, dulciurile… Încercați data viitoare când vă simțiți stresați sau încordați să vă luați 5 minute de pauză și să respirați sau să faceți o plimbare scurtă. Sunt doar 5 minute care vă pot schimba complet starea.
- Stabiliți-vă o rutină pentru sănătatea orală
Vrem doar să facem o scurtă trecere în revistă a lucrurilor esențiale:
- Periaj de 2 ori pe zi, dimineața și seara (3 minute la fiecare periaj)
- Ață dentară, seara (3 minute)
- O vizită la dentist o dată la 6 luni
În total sunt doar 10 minute in fiecare zi și o oră pentru o consultaţie de rutină la fiecare 6 luni.
- Fiți perseverenți!
Timpii de mai sus sunt un minim necesar pentru a vă îmbunătăți sănătatea orală. Pare puțin pentru un zâmbet sănătos, nu? Trebuie doar să fiți un pic perseverenți. Se spune că avem nevoie de aproximativ 30 de zile pentru a transforma o acțiune într-o rutină, noi vă spunem că după 2 săptămâni în care ați respectat sfaturile de mai sus o să fie mult mai ușor să nu mai ratați un periaj.
Înainte să începeţi un program strict, recomandarea noastră ar fi să vă faceţi o programare pentru un control.
Foto via